masa na

[...] sie zlozylo ze spozywasz taka liczbe kalorii ktora zaspokaja potrzeby organizmu w tym wydatek energetyczny zwiazany z bieganiem. Generalnie gdybys dluzej byl na minusie to masa poszlaby w dol jeszcze. Jesli myslisz o poprawie sylwetki to bilans energetyczny musi byc na PLUS. Musisz wiecej poczytac o diecie ale tak mniej wiecej to dziennie w [...]

Eee, na szczęście nigdy nie skończyło się źle. Najwyżej stłuczenia i masa hałasu. Szybko ktoś podbiegał i pomagał. Ale zdziwienie tego, któremu to talerze zwiewały... bezcenne

Ja stosowałem m-drola przez 4tygodnie pierwsze 2tygodnie po 1kap a 3-4tydzien po 2 teraz jadę na epi.Siła na mdrolu na duży plus masa 4kg do przodu sucha masa dobrej, jakości jak dla mnie kosa nie wiedziałem ze tak na mnie podział pierwszy raz styczność z oralami i poszło dobrze na pewno dobrze cie ruszy przed ta bombka i ten H drol tez dobrze [...]

[...] do dyspozycji mam tylko sztangi i sztangielki, więc jeśli możesz odpowiedz co byś zmienił i wywalił aby ten plan nie był do bani? Ćwiczę od 6 miesięcy, poprzedni cykl to masa. Celem jest również masa, gdzie na pierwszym miejscu chce rozbudować głównie klatę i biceps. Jeśli macie inne plany z tymi priorytetami bardzo bym był wdzięczy o podanie

Masa ewidentnie poszła ale 3kg na takim zestawie to moim zdaniem wstyd. Poprawę widać szczególnie pierwsza i druga fotka zaś na czwartej widać tłuszczyk i to porządny.Grunt że ty jesteś zadowolony i jest jakiś progres Osobiście mi się nie podoba. Sog jak najbardziej Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-21 12:46:45

[...] A teraz… znowu muszę przecierać szlaki. %-) Jeszcze taka sytuacja prosto ze strefy dla kobiet. \-) Akurat robiłam w tym miejscu uginanie z hantlami, gdyż w tym miejscu masa hantli jest dość niska, więc się do tego doskonale nadaje. Wchodzą dwie laski i jedna unosi 7kg mówiąc: - Rany! To jest na pewno strefa dla kobiet?! Ktoś tego w ogóle [...]

[...] (na poczatku nawet nawet bez0 żeby nie hamowały progresu siłowego w tych cwiczeniach, wiec do tego kiedy dostarczamy odpowiednich składników ODZYWCZYCH nabieramy MASY, wiec progres siłowy w bazowych cwiczzeniach jest czyli wzrost SIŁY i MASY. na poczatku nie patrz przez pryzmat że tyle powtrzen to masa a tyle siła bo to bzdura OGARNIASZ??

[...] zapasy, mam nadzieje ze cos pokaze przeciwko Rondzie. Romero swietna akcja z krzeslem %-) Szok, troche szkoda Kenediego bo juz go prawie mial. Co do Romero to za duza masa, szybko sie wygazowal. Bez szans z Chrisem, zazrznal by go. Conor. Nowy GOAT ? Szkoda, ze walka tak szybko trwala bo fajnie sie na niego patrzy. Mam nadzieje ze dostanie [...]

[...] z tego tematu : https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 Kcal W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 Kcal W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Już biorę się do [...]

Też mam podobny zamiar do Twojego. Teraz masa, potem zrzucic zbędny tłuszcz i na zime masować z głową, do tego aeroby, a nie aby szybko

[...] np.heath ma waski rozstaw kosci korpusu(korpusik niebardzo pasuje do najlepszego obecnie kulturysty swiata)(tulowia,torsu) ,ale udalo sie mu tak nadrobic ten mankament masa odpowiednich miesni,ze zostal mr olympia.ewentualnie mozna mu polecic jakies praktyki rozciagajace odpowiednie kosci (i ile to jest wogole mozliw-wg mnie juz nie). [...]

dlaczego ma mu być trudniej niż komuś ważącemu 70 kg? duża masa, ale i siła duża - w tym i względna powinna być na przyzwoitym poziomie. wiadomo, że trenuje tak, jak uważa za słuszne i skutecznie, niemniej jednak ciężko to nazwać poprawnym wykonaniem. zakres jest bardziej w stylu Huh'a i jego continuous tension. żaden pro nie leci od dead hangu do [...]

Piekna wartosciowa masa. Ta estetyka no i ta wspaniala klatka w polaczenia z ta sylwetka w ksztalcie litery H. Naprawde kwintesencja kulturystyki ekstremalnej na miare 21 wieku.

[...] a przed tym nawet jakis gainer lub carbo. Moze zrobie tak (zeby juz nie kombinowac zabardzo) - zakladam 3 cykle 4 tyg wytrzymalosciowy -> 6-8tyg sila -> 6-8tyg masa W 1 cyklu pojade na tym NHE z ladowaniem w dni rugby bo na tych treningach potrzeba raczej duzo energii z ww. Jednak jesli zauwaze brak sily na treningach na ciężarkowni [...]

[...] dzial ale... co do treningu to 5x5 nie podoba mi sie trening ukladam zawsze pod siebie, bardziej mialem na mysli to czy jest np prawidlowy uklad cwiczen... cel jak zawsze masa skutek uboczny sila jestem zdania jak i wiele osob ze na malych powt mozna budowac zarowno sile jak i mase a ta druga jest glownie uwarunkowana dieta priorytetem jest [...]

[...] nie przekonuje... Mnie bardziej przekonuje to co obserwuje na wlasnym ciele niz to co ktos tam pisal... Wiem tyle, ze cwiczac na splitach praktycznie sila stala w miejscu i masa sie nie ruszala... Moja przygoda na poczatku wygladala wlasnie tak jak to opisal puma i wcale tak kolorowo jak on pisze nie bylo... Ale kazdy ma jakies tam swoje [...]

[...] sie na partiach dyskotekowych, jesli wychodzisz z zalozenia ze wystarczy cwiczyc bic i klatke, to nie ma sesnu marnowac czasu nawet, bo nic nie osiagniesz. Kolejna sprawa masa czy rzezba to zalezy od diety, od tego co i ile jesz, sam trening ci tego nie da jelsi nie masz opanowanej michy w dobrym stopniu zeby bez liczenia wyczuc co jak i [...]

Nie no, niby czemu? Jak najbardziej z obciążeniem. Największy ciężar na drążku to było chyba prawie 50 kg+masa ciała.

[...] przyrosty sily. Mój całoroczny cykl treningowy bedzi glownie opieral sie na ksztaltowaniu sily maksymalnej/absolutnej. Jak myslisz, lepszy bedzie taki rozkład: I) masa (2 mies.)-->siła maks. (2 mies.)-->sila dynamiczna(2 mies.) czy II) masa (1 mies.)-->siła maks. (1 mies.)-->sila dynamiczna(1 mies.) --> masa(1 mies) [...]